Taktil Massage

Hälsotips

De hälsotips jag samlat här är de som på något sätt ger liknande effekt som Taktil Massage

• Njut av ett varmt bad
• Ta en lång varm dusch (tänk inte på vattenräkningen)
• Varma fotbad (ta hett vatten i en termos vid sidan om för att fylla på så vattnet inte blir kallt).
• Svep in dig i en varm, stor filt.
• Lyssna på avslappnande musik.
• Håll en varmvattenflaska i din famn så blir hela du varm.
• Riskudde går också bra att värma sig med: sätt den i micron i ca 3 min med ½ glas vatten vid sidan om. Går även bra att värma i ugnen. Du kan lätt göra din egen riskudde: 1 kg grötris sys in i ett tygstycke eller mer snabbt lägg riset i en lång socka och knyt till.
• Har du magbesvär så är en varmvattenflaska eller riskudde skön på magen. Eller massera magen med långsamma, mjuka rörelser i solens riktning.
• Om du har någon att röra vid - så gör det ofta med kärleksfulla händer. Sitt gärna nära.
• Allt detta påverkar din huds beröringsreceptorer som skickar signaler upp till hjärnan och en frisättning av oxytocin sker. Oxytocinet är både ett "må bra" hormon och en signalsubstans som bl.a påverkar serotoninet.

Vill du göra gott för någon annan?

Be att få massera händerna eller att smörja in fötterna.   Det låter inte så mycket, men det lilla gör mer gott än man tror.

Lite om mig:

Jag är en Skånetös från början. Min morfar var dansk och både i Skåne och Danmark lär en liten flicka kallas för liten Tulla. Så därav det lite annorlunda namnet.

Jag är utbildad mentalskötare, sjuksköterska, barnmorska och vårdlärare och har jobbat i Västra Götalands  och Hallads län. Dessutom har jag jobbat i Yemen och Tunisien.

Jag är gift med Benny och bor i Falkenberg.

Jag har många fritidsintressen och bland annat tycker jag mycket om att var ute i naturen.

Använd dina drömmar -lär dig förstå dina drömmar:

Sedan 90-talet har jag intresserat mig för drömmar. Jag läste en bok som hette "Drömmen ett brev till dig själv" och blev inspirerad. Metoden som används i drömgruppen är framtagen från Montague Ullman som var psykiatriker och psykoanalytiker och drömforskare. 

Så här går det till i en drömgrupp

Viktigt: Allt som sägs i gruppen stannar här.
Drömmaren har rätt att avsluta drömarbetet när hon vill.

Drömgruppsarbete enligt Ullmans metod:

1.
Drömmaren berättar drömmen. Drömgruppen skriver ned den noga ord för ord.
Gruppen kan fråga om förtydligande.

 2.
Drömgruppen ”lånar”, associerar till egna känslor, och metaforer.

Drömmaren lyssnar och skriver

3 Del A

Lämnar tillbaka drömmen och Drömmaren ger sin respons på vad som framkommit vid ”lånet” av drömmen.

Drömgruppen lyssnar utan att avbryta.

3. Del B1

Dialog mellan drömgruppen och drömmaren. Gruppen kan med öppna frågor fråga om tex. dagsrester och vad som hänt i livet den senaste tiden. Drömmaren har rätt att avgöra hur mycket hon vill avslöja om sitt liv.

3.Del B2

Återberättande – drömmen återläses i Du-form för drömmaren, som försöker knyta ihop dröm och verklighet och (”lägga pusslet”)
Drömgruppen hjälper till genom att lyfta fram material i drömmen för drömmaren. 

3.Del B3

Sammanfattning (Orkestrering) - Gruppendeltagarna kan knyta ihop drömmen med det du hört drömmaren berätta om sitt liv. Gruppen får använda drömmen o det hon sagt, inget nytt. Obs vår projektion.

Drömmaren har sista ordet.

Vi stänger drömmen och pratar inte mer om den.

Drömmaren har möjlighet att hemma gå igenom drömarbetet, kanske hittar hon något nytt.

Vid nästa träff har drömmaren möjlighet att säga något, ev har hon satt en rubrik på sin dröm.

Det är bara drömmaren själv som kan tolka sin dröm.

Vi kan bara bli experter på våra egna drömmar.
Men vi kan hjälpa andra att bli experter på sina drömmar.
                     Montague Ullman i boken Använd dina drömmar

Vill du vara med i en drömgrupp så hör av dig till mig.

Länkar:

http://www.dromgruppsforum.org.se/